"Son buenos para el cerebro el ejercicio físico, la lectura o el ajedrez. El ajedrez ejercita la memoria de trabajo y obliga a reconocer patrones, planificar a largo plazo y tomar decisiones en tiempo real". Fdez Ibáñez Analista de neurociencia aplicada hoy en EL MUNDO pic.twitter.com/Jfb4YAuD7x
— Ismael Sanz (@sanz_ismael) October 30, 2021
Siete formas de estimular el cerebro
5 de junio: Día Mundial del Medio Ambiente
¡Feliz #DíaDelMedioAmbiente! 🌻
— Programa ONU Medio Ambiente (@unep_espanol) June 5, 2024
⚠️ Pero las noticias no son tan felices cuando se trata de nuestro 🌎. Los ecosistemas están en peligro.
🌱 La buena noticia es que todos podemos formar parte de la #GeneraciónRestauración por un futuro más verde: https://t.co/8eeJiTzJac pic.twitter.com/Dg5ao0YGgD
🗺️ Cuatro mapas y gráficos por el Día Mundial del Medio Ambiente 🗺️
— El Orden Mundial (@elOrdenMundial) June 5, 2024
👉 ¿Qué países contaminan más? Tres métricas de responsabilidad climática.
👉 El índice de transición energética en la UE.
👉 El mapa del estrés hídrico en el mundo.
👉 Una proyección del impacto del cambio… pic.twitter.com/Wc5pQp9GvM
05 de junio | Día Mundial del Medio Ambiente 🌏✅️🌈
— Enséñame de Ciencia (@EnsedeCiencia) June 5, 2024
Este video sirve como un recordatorio de la necesidad crucial de limpieza de desechos en los océanos. 💙 🐚🌊pic.twitter.com/v9Ba0ZLXGQ
Happy #WorldEnvironmentDay!
— UN Environment Programme (@UNEP) June 5, 2024
But the news isn’t so happy when it comes to our planet. Ecosystems are at risk around the world.
The good news is that everyone can part of #GenerationRestoration and make a difference today & every day: https://t.co/7G9J6TG5K9 pic.twitter.com/yPotBkUzlo
Vídeos sobre gratitud,... (Serie GRECIA)
El sedentarismo afecta al cerebro, según Coral Sanfeliu
Los Libros de la Catarata también en eBooks: Cerebro y ejercicio. @JLTrejo2 José Luis Trejo, Coral Sanfeliu. Colección #QuéSabemosDe coeditada con @CSICdivulga https://t.co/HkzgAjtuzO pic.twitter.com/Uz9nQxOkoF
— Libros Catarata (@CatarataLibros) September 22, 2022
#Aging has long been a captivating puzzle for scientists, prompting relentless quests to decode its mysteries and potentially slow down its effects. Within the realm of longevity biotechnology, a fascinating concept called hormesis is gaining traction, suggesting that exposure to… pic.twitter.com/o8h6iqIlhJ
— Revigorator (@revigorator) May 8, 2024
¿Cuál es la duración máxima de la vida humana según la ciencia?
Los resultados muestran que entre los 120 y los 150 años, el cuerpo humano pierde por completo su capacidad de resistencia y, por tanto, de recuperación ante el más mínimo problema de salud. Según Andrei Gudkov, vicepresidente del Roswell Park Comprehensive Cancer Center, el estudio supone un "avance conceptual". "Ahora sabemos que la prevención y el tratamiento de las enfermedades relacionadas con la edad mejorarán sin duda la vida media, pero no la máxima. A menos que se desarrollen verdaderas terapias antienvejecimiento", declaró a The Independent. Y esta última frase es la muleta para los que aún creen que la muerte puede ser "abolida": 150 años es el límite con la medicina actual, pero nadie sabe qué logrará la ciencia en los próximos años.
Glosario de la longevidad
La felicidad, la salud, la longevidad y la generosidad crean una espiral ascendente en continua mejora hacia una vida más abundante. Tenemos un enfoque muy conciso en la información que ofrecemos.
Sólo lo mejor: Al igual que recolectar pepitas de oro, nuestra información e investigación condensa los mejores enfoques científicamente probados para mejorar nuestras vidas por parte de las principales autoridades.Acción: Felicidad, Salud y Longevidad están altamente interrelacionadas. Todo lo que compartimos incluye algo que todos podemos HACER y que está demostrado que logra resultados.
Resultados: Cada uno de nosotros es verdaderamente único. No existe una “talla única” en la vida. Descubramos a aprender y explorar lo que funciona para cada uno de nosotros.
Sigue un listado alfabético de conceptos básicos de longevidad, que irá creciendo entre otras palabras bellas e inspiradoras:
- A: Amar, alimentación, abrazar, agua (jarra), amistad, aprendizaje, actitud, amabilidad, altruismo, acción, alegría, abundancia, autocuidado, ajedrez, acai,...
- B: Bosque, B12, blog, biorritmos, biomarcadores, butirato, bailar, belleza, bridge, backgammon,...
- C: Contribuir, conexión, cuidado, círculos, compromiso, control, caminar, cerebro, creatividad, crucíferos,...
- D: Deconstruir, dormir, dieta, destino, dominó,...
- E: Ejercicio, ergotioneína, escribir, estudiar, epigenoma, estatina, estilo (de vida), esperanza,...
- F: Familia, felicidad, fruta, frutos secos, fe, fitness, flavonoides,...
- G: Gratitud, generosidad, generatividad, gracias,...
- H: Hara Hachi Bu, hijos, hormesis,...
- I: Ikigai, interdependencias, intergeneracional, intercultural, interacción, inteligencia, ilusión,...
- J: Jugar, jardín, judo,...
- K: Kombucha, kale, kimchi,...
- L: Legado, leer, luz, libertad, lactucina,...
- M: Metas, movilidad, metformina, mitocondrias, mindfulness, mentalidad, memoria, motivación, música, misión, moai, meditar, metilación, matcha, miso, moonshot,...
- N: Naturaleza, nietos, nosotros, natación, NO-Cosas,...
- Ñ: Ñoño (abuelo cariñoso),…
- O: Optimismo, objetivos, Omega-3, oxígeno,...
- P: Propósito, pasión, pareja, pasear, prevención, positividad, pranayama,...
- Q: Queretaro,...
- R: Relax, respirar, resistencia, resiliencia, retos, rutina,...
- S: Soñar, sonrisa, solidaridad, serenidad, sol, sobremesa, siesta, sentadillas, sarcopenia, sirtuina,...
- T: Trascendencia, tribu, telómeros, taichi, tecnología (AgeTech), tranquilidad,...
- U: Unwind (desconectar mejor que relax), ubuntu,...
- V: Vivir, viajar, voluntariado, veganismo, vitalidad, vegetales, verbo,...
- W: Wolframio,...
- X: Xanadú,…
- Y: Yuimaro, yoga,...
- Z: Zen, zonas-azules, zambullirse,...
Un estudio realizado por la #UniversidaddeBoston demostró la relación entre #optimismo y mayor #longevidad. La probabilidad de que las mujeres optimistas superen los 85 años es 1,5 veces mayor que para las pesimistas, y en el caso de los hombres de 1,7💚👍https://t.co/pWYpJ2FRL9 pic.twitter.com/f5diZNZ4vn
— Conversando en Silencio (@silentconv23245) January 24, 2024
Cualidades a cultivar en todo ser humano
- 🦁 Coraje con Entusiasmo, Integridad y Valentía.
- 🧠Conocimiento / Sabiduría con Curiosidad, Creatividad, Mente abierta, Amor por el aprendizaje y Perspectiva.
- ⚖️Justicia con Trabajo en equipo, Equidad (igualdad) y Liderazgo.
- 🙇♂️ Templanza con Perdón, Humildad, Prudencia y Autocontrol.
- 🌌 Trascendencia con Propósito (Ikigai), Humor, Optimismo, Gratitud y Apreciación de la Belleza.
- 🌍 Humanidad con Amabilidad, Inteligencia Social (solidaridad) y Amor.
- Cualidades intelectuales: son las que se relacionan con la capacidad de razonar, aprender, crear y resolver problemas. Algunas de estas cualidades son la inteligencia, la creatividad, la imaginación, la curiosidad, la memoria, la elocuencia y la visión de futuro.
- Cualidades morales: son las que se refieren a la conducta ética, al respeto a los principios y valores, y a la coherencia entre el pensamiento y la acción. Algunas de estas cualidades son la honestidad, la integridad, la responsabilidad, la justicia, la lealtad y la honradez.
- Cualidades emocionales: son las que tienen que ver con la capacidad de sentir, expresar y gestionar las emociones propias y ajenas. Algunas de estas cualidades son la sensibilidad, la empatía, la compasión, la autoestima, la confianza, el optimismo y la resiliencia.
- Cualidades sociales: son las que facilitan la convivencia, la comunicación y la colaboración con los demás. Algunas de estas cualidades son la simpatía, la afabilidad, la generosidad, la humildad, la tolerancia, la paciencia y la asertividad.
Mentalidad de crecimiento de Carol Dweck
Según Carol Dweck, existen dos tipos de mentalidades:
Mentalidad Fija: Aquellos con una mentalidad fija creen que su inteligencia, personalidad y carácter son rasgos estáticos e inmutables determinados al nacer. Estas personas tienden a evitar desafíos, renunciar fácilmente ante obstáculos, ignorar críticas útiles y sentirse amenazadas por el éxito de los demás.
Mentalidad de Crecimiento: Por otro lado, las personas con una mentalidad de crecimiento ven sus cualidades como algo que puede ser desarrollado a través de la dedicación y el trabajo duro. Ven los desafíos como oportunidades para aprender, persisten frente a los obstáculos, aprenden de las críticas y se inspiran en el éxito de otros.
Dweck argumenta que adoptar una mentalidad de crecimiento puede tener un impacto significativo en todas las áreas de la vida, incluyendo la educación, el trabajo y las relaciones personales. La mentalidad de crecimiento fomenta la resiliencia, la adaptabilidad y la motivación para superar los fracasos y alcanzar el éxito.