![3ª Conferencia sobre la longevidad para EurGetxo](https://live.staticflickr.com/65535/53529650778_1f8e29483e.jpg)
3ª Conferencia sobre la longevidad en Getxo para EurGetxo
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Educación en X (Twitter)
"La educación no es la preparación para la vida; la educación es la vida misma". - John Dewey.Education is not preparation for life;
— 𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐨𝐩𝐡𝐞𝐫 𝐇𝐚𝐫𝐫𝐢𝐬 🎸🏴☠️🧩🤖🚀 (@Principal_H) February 13, 2024
education is life itself.#education #teachers #leadership #sped #autism #edtech #teachertwitter pic.twitter.com/yYV5APmwwy
— Physics In History (@PhysInHistory) February 16, 2024"La gente piensa en la educación como algo que puede terminar". Isaac Asimov
"Si no estás dispuesto a aprender, nadie puede ayudarte. Si estás decidido a aprender, nadie podrá impedírtelo".If you are not willing to learn, no one can help you.
— 𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐨𝐩𝐡𝐞𝐫 𝐇𝐚𝐫𝐫𝐢𝐬 🎸🏴☠️🧩🤖🚀 (@Principal_H) February 16, 2024
If you are determined to learn,
no one can stop you.#education #teachers #leadership #sped #autism #edtech #teachertwitter pic.twitter.com/OvtlRhYOkx
¿Les ha pasado? ¿Han tenido esa sensación? pic.twitter.com/r3S6Ky5lMG
— Enséñame de Ciencia (@EnsedeCiencia) February 20, 2024
"Siempre pensé que la idea de la educación era aprender a pensar por uno mismo". - Robin Williams.I ALWAYS THOUGHT THE IDEA OF EDUCATION WAS TO LEARN TO THINK FOR YOURSELF.#education #teachers #leadership #sped #autism #teachertwitter pic.twitter.com/gwWTI6Lvm1
— 𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐨𝐩𝐡𝐞𝐫 𝐇𝐚𝐫𝐫𝐢𝐬 🎸🏴☠️🧩🤖🚀 (@Principal_H) February 18, 2024
— Physics In History (@PhysInHistory) January 24, 2024"Nadie debería salir de nuestras universidades sin comprender lo poco que sabe". - J. Robert Oppenheimer.
"La educación es el arma más poderosa para cambiar el mundo". - Nelson Mandela.Education is the most powerful weapon which you can use to change the world.#education #teachers #leadership #sped #autism #teachertwitter pic.twitter.com/niWJRYVbhX
— 𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐨𝐩𝐡𝐞𝐫 𝐇𝐚𝐫𝐫𝐢𝐬 🎸🏴☠️🧩🤖🚀 (@Principal_H) February 20, 2024
Japan 🤍 pic.twitter.com/xFg71niLaJ
— Tansu Yegen (@TansuYegen) March 3, 2024
Consejos sobre longevidad de Michael Greger
- Comer la dieta de las "zonas azules", preferida en los focos de longevidad, es decir, los lugares del mundo donde la media de vida es más larga. Las directrices estipulan una dieta basada entre un 95% y un 100% en vegetales (fruta, verdura, cereales integrales y legumbres como garbanzos y lentejas para las proteínas), una cantidad limitada de pescado, lácteos y huevos, y una "retirada de la carne": los centenarios sólo comen 60 gramos o menos de carne unas cinco veces al mes.
- Restringir la ingesta a una franja horaria temprana de alimentación restringida. Greger desayuna avena con arándanos, cacao en polvo, frutos secos y semillas a las 8 de la mañana. A mediodía come una ensalada de algas. Después de cenar pasta integral con pesto o macarrones con col rizada y hummus a las 16.00 horas. Evita la comida durante el resto del día, lo que desencadena un proceso de reciclaje celular llamado autofagia. Este proceso consiste en que el cuerpo descompone y reutiliza las partes viejas de las células para que éstas puedan funcionar de forma más eficiente. El momento es importante: "Hay que aprovechar la ventana antes que después; debido a nuestros ritmos circadianos, la comida ingerida por la mañana engorda menos que la misma comida ingerida por la tarde".
- Come verduras. Si la dieta de las zonas azules nos parece demasiado radical, al menos comamos muchas verduras. Un estudio de Harvard identificó cinco factores del estilo de vida asociados a la reducción a la mitad del riesgo de morir durante un periodo de 12 años en hombres y mujeres de sesenta y setenta años. Más allá de medidas no dietéticas como no fumar y caminar una hora o más al día, comer verduras de hoja verde casi a diario era el único factor dietético en el que se podía confiar.
- Tomar un suplemento de vitamina B12 a partir de los 50 años. "A partir de esta edad disminuye nuestra capacidad de extraer vitamina B12 de los alimentos y las consecuencias pueden ser devastadoras", afirma Greger. "Una carencia puede provocar trastornos en la sangre, el intestino, el cerebro y el sistema nervioso". También toma una dosis diaria de polvo seco de grosella india (amla), comino negro, pippali o pimienta larga, cúrcuma y jengibre en polvo.
- Limpiar la lengua. A medida que envejecemos, nuestro sentido del gusto puede disminuir, lo que lleva a las personas mayores a salar demasiado los alimentos. Una forma de contrarrestarlo es eliminar la capa que puede obstruir los poros gustativos de la lengua. El exceso de sal puede aumentar la presión arterial, estimular las células proinflamatorias implicadas en enfermedades autoinmunes y afectar a nuestro microbioma. Greger cita un estudio de más de medio millón de personas de 50 años: quienes añadían sal en la mesa parecían tener una esperanza de vida menor -dos años menos los hombres, uno y medio las mujeres- que quienes no lo hacían.
- Función muscular: úsala o piérdela. El ejercicio de resistencia se considera la estrategia más eficaz para prevenir la debilidad muscular asociada a la edad, tratar la pérdida de masa muscular y mejorar la función física. "He empezado a llevarme estas bandas de resistencia conmigo para poder hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza por el camino", dice Greger.
- Cuidar la vida sexual. Con la edad puede disminuir el deseo sexual, pero mantener la libido es clave para reducir a la mitad el riesgo de muerte prematura en los hombres. Para ello es necesario dejar de fumar y adelgazar. Se recomienda un mínimo de 40 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a intenso cuatro veces por semana durante al menos seis meses para recuperarse (pero evitando el ciclismo prolongado). Ciertos suplementos también pueden ayudar, como el ginseng rojo coreano.
- Elegir alimentos de soja para combatir los sofocos femeninos. Hasta el 85% de las mujeres menopáusicas europeas y americanas sufren sofocos, frente a sólo el 15% en Japón. En japonés ni siquiera tiene un término exacto describirlo. Algunos expertos creen que esto puede deberse a la soja de su dieta, que contiene fitoestrógenos, una sustancia natural con propiedades similares a las del estrógeno. Citando más ensayos, Greger afirma que unas dos raciones de alimentos de soja al día pueden reducir la frecuencia de los sofocos en un 20% más que un placebo y su gravedad en un 25%.
- Comer bayas y frutos secos. "Las bayas son la fruta asociada a una mayor longevidad", explica Greger, "presumiblemente por los pigmentos antociánicos que benefician la función cognitiva, disminuyen la inflamación y mejoran el azúcar en sangre, la función arterial y el colesterol". También las contienen fuentes saladas, como la col roja o morada y el boniato morado, y el té de hibisco. En cuanto a los frutos secos, están "asociados al menor riesgo de muerte prematura en comparación con cualquier otro grupo de alimentos -y las nueces aventajan a toda la competencia-. Es el único fruto seco que ha demostrado mejorar agudamente la función arterial, y tiene los niveles más altos de antioxidantes y Omega-3".
How to slow ageing: nine quick tips from America’s #longevity expert: The doctor and author Michael #Greger, 51, shares his rules for life. #Longevidad https://t.co/CUYjQMQVqB
— Mikel Agirregabiria (@agirregabiria) February 5, 2024
Costco, un hipermercado XXL con estilo norteamericano
- Es un mega-centro comercial singular, diferente a todos los demás. Por el origen de sus productos, muchos norteamericanos, mejicanos,...
- Costco se ha convertido en un lugar de culto en países donde tiene más presencias (como Reino Unido) y existen grupos en las redes sociales con nombres como "Costco love", en los que los socios comparten sus compras favoritas de la semana, al igual que ocurre con las ofertas de Aldi y Lidl.
- Gran variedad de productos que no se encuentran en otras redes de hipermercados, de juguetería, música, gimnasio, neumáticos, óptica, parafarmacia, máquinas recreativas de antaño (foto),...
- Hay ofertas muy evidentes, especialmente en electrodomésticos, electrónica, televisores, ordenadores, productos Apple,... Comprobado incluso en esos precios fijos de Apple, con algún iPad Pro de 12,9" cien euros más barato.
- Ofrecen multitud de degustación de productos nuevos, especialmente de alimentación,... Todo con una excelente atención del personal.
- Amplio aparcamiento con bastantes PDR gratuitos para vehículos eléctricos y gasolinera a bajos precios.
- Especialmente interesantes los productos en grandes cantidades para familias numerosas o negocios que compran al por mayor (como el bote-taburete de ColaCao de la imagen).
- Por la gran variedad de productos a la venta, en lo más cotidiano no hay demasiadas marcas o referencias diferentes. Por ejemplo, no hay diez marcas de leche,...
- Obliga a estar atento, en el catálogo de su web, conocer las ofertas de cada quincena.
- A cambio del modelo "sin florituras", los clientes suelen pagar menos de la mitad de los precios de los supermercados.
- La sensación de ser tratados como presuntos ladrones. Al salir de la tienda obligan al personal a inspeccionar los inmensos carros de compra y cotejar la factura para comprobar que han pagado todo. Costco dice que es para asegurarse de que "a los socios se les ha cobrado correctamente por sus compras".
- La necesidad de hacerse socio para poder entrar. Pero es algo que se amortiza muy rápido.
Wagyu beef and stockpiling oat milk: how #Costco became middle class https://t.co/69c8gdELhu
— Mikel Agirregabiria (@agirregabiria) February 4, 2024
Puerto de Getxo, donde amarran portaaviones y cruceros
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh54BEsuUP6awjFsGuGs7mUrT1B8ZCcc4ha6JQKFexHegFrqapRe5K3tjxiiIRCGiRbOz8EmiYlBpPFwvtGONHMPhfyHh4xr6isspZqS1M1i8EnlxzB2intysChyphenhyphenHq0GDc6rnIO3URM9zvtmMuEosHXezBtJeQfZn0X8iVVPRbu9vaCgctcpgLf/w483-h152-rw/53524496019_a31629980a_o.jpg)
Álbum de imágenes, abajo.
Este buque San Giorgio puede transportar un batallón de tropas y hasta 36 vehículos blindados. El muelle inundable de popa puede albergar tres lanchas de desembarco. La Marina italiana tiene en servicio tres buques anfibios de transporte de la clase San Giorgio. Albergan tres helicópteros Sikorsky SH-3 Sea King (como los que se pueden apreciar en las fotos) o cinco helicópteros Agusta Bell AB-212.
![Portaaviones en Getxo](https://farm8.staticflickr.com/7842/33564814498_6b3b30e1ab.jpg)
![Portaviones Ocean de la marina real inglesa, fondeado del 1 al 5 de noviembre de 1957.](https://farm8.staticflickr.com/7812/46718179884_2dcdc09d45.jpg)
Tercera visita de un #portaaviones a #Getxo. Hoy es el Garibaldi de la marina italiana. Antes fue el PortaAeronaves 'Juan Carlos I' en marzo de 2019 y en noviembre de 1957, tras pasar bajo el Puente Colgante, estuvo fondeado en la dársena de Portugalete el portaviones HMS Ocean. pic.twitter.com/ix5tqw0bGq
— Mikel Agirregabiria (@agirregabiria) February 10, 2024
El éxito según Clayton Christensen, padre de la disrupción
- Las relaciones íntimas, cariñosas y duraderas con nuestra familia y amigos cercanos serán una de las fuentes de mayor alegría en nuestras vidas.
- Pensaba que el destino era lo importante, pero resultó que era el viaje.
- La motivación es el ingrediente catalizador de toda innovación exitosa. Lo mismo ocurre con el aprendizaje.
- Decide lo que defiendes. Y luego defiéndelo todo el tiempo.
- En tu vida va a haber constantes demandas de tu tiempo y atención. ¿Cómo vas a decidir cuál de esas demandas recibe recursos? La trampa en la que caen muchas personas es asignar su tiempo a quien grita más fuerte, y su talento a lo que les ofrece la recompensa más rápida. Esa es una forma peligrosa de construir una estrategia.
- Si aplazas la inversión de tu tiempo y energía hasta que veas que lo necesitas, lo más probable es que ya sea demasiado tarde.
- Las tecnologías disruptivas suelen permitir la aparición de nuevos mercados.
- En primer lugar, los productos disruptivos son más simples y baratos; generalmente prometen márgenes más bajos, no mayores beneficios. En segundo lugar, las tecnologías disruptivas suelen comercializarse por primera vez en mercados emergentes o insignificantes. Y en tercer lugar, los clientes más rentables de las empresas líderes no suelen querer, e incluso no pueden utilizar inicialmente, productos basados en tecnologías disruptivas.
- Los nuevos productos tienen éxito no por las características y funcionalidades que ofrecen, sino por las experiencias que permiten.
- Las empresas de éxito no triunfan porque tengan la estrategia correcta al principio, sino porque les sobra dinero después de que la estrategia original fracase, de modo que pueden pivotar e intentar otro enfoque. La mayoría de las que fracasan, por el contrario, gastan todo su dinero en su estrategia original, que suele ser errónea.
- Resultados perfectos. Lo que puedo prometerte es que no los conseguirás si no te comprometes a seguir intentándolo.
- Para tener un éxito constante, los buenos gestores tienen que ser hábiles no sólo en la elección, la formación y la motivación de las personas adecuadas para el trabajo adecuado, sino también en la elección, la construcción y la preparación de la organización adecuada para el trabajo.
El caso del batido de McDonalds analizado por el profesor de HBR Clayton Christensen, autor de la teoría Jobs To Be Done y gran referencia en gestión y procesos de innovación disruptiva.
What is the Innovator's Dilemma?
— The Investing for Beginners Podcast (@IFB_podcast) February 3, 2024
A term introduced by Clayton Christensen, highlights how market leaders often hesitate to innovate due to the potential threat to their current business's profits. This scenario opens doors for companies focused on or investing in disruptive tech pic.twitter.com/axPEnmrgVM
Nadia Maestro con Mikel Agirregabiria en el Diván de Aldalan
Hoy, martes 30-1-24, pasaré por el Diván de Aldalan.
Grabación final. desde el jueves 8-2-24 se podrá ver la entrevista con Nadia Maestro, Directora de @Aldalanrrhh.
Aparece en su Canal YouTube (www.youtube.com/@eldivandealdalan/videos)
Ante todo queremos felicitar a esta Consultoría de RRHH. Aldalan, por la idea del diván. Es un elemento característico de psicoanálisis, introducido por Sigmund Freud a finales del siglo XIX, que se basa en la exploración del inconsciente. El diván tiene varias funciones, como fomentar la libre asociación o promover la concentración y crear una atmósfera de anonimato entre paciente y terapeuta.
Dado que en Diván de Aldalan se mantiene la conversación cara a cara, afortunadamente, confiemos que ese despliegue de ideas inconscientes supere el filtro de la conciencia y de la experiencia para que sean propuestas más acertadas y plausibles. A ver qué tal va,...
Conectando Talento Intergeneracional en Getxo Sormen Hub 2/2
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFODJuBypwOO3wEAShVplFPfn_1WjZRU1Mg0sSMOLgf5U_xd_zGpNIBcxYLItPJ8JRicdUxRMKIprZYiikLyWOUCSsKt1vUOBHA1K0R1uEw34Vj1Ye4kEm-4FqQl41jc7udHLHGFnl0uQhriAy7yCYaK0kU6_WR0vYIH-KKO7A4QDdk3cbTJaA/s400-rw/53515476580_f51bd4bdd4_o.jpg)
![Conectando Talento Intergeneracional en Getxo Sormen Hub](https://live.staticflickr.com/65535/53515930780_435a3e95e2.jpg)
El área de Promoción Económica del Ayuntamiento de #Getxo (@GetxoUdala) ha presentado #ConectandoTalento, un #podcast de diálogos intergeneracionales de emprendimiento #GetxoBiziEzazu @Getxolan https://t.co/W2akjiQoNN pic.twitter.com/wJ455lGKlB
— Mikel Agirregabiria (@agirregabiria) February 8, 2024