Adelgaza con dos vasos de agua fría con el estómago vacío
Obituario de Alice Munro, la Nobel del cuento
- Nunca debemos subestimar el poder de la imaginación.
- La verdad puede ser dolorosa, pero también nos ayuda a crecer.
- La belleza está en los detalles, en las pequeñas cosas de la vida.
- El amor puede ser hermoso, pero también puede ser destructivo.
- El arte de contar historias consiste en sacar a la luz lo escondido.
- La vida no sigue un camino lineal, está llena de giros inesperados.
- El coraje no es la ausencia de miedo, sino la acción a pesar del miedo.
- La vida es una serie de despedidas, pero también de nuevos comienzos.
- La compasión y la empatía son fundamentales para una sociedad más justa.
- El miedo es una emoción poderosa, pero no debemos permitir que nos controle.
- El pasado siempre está presente en nuestras vidas, aunque tratemos de ignorarlo.
- Las apariencias pueden engañar, nunca juzgues a alguien por su apariencia externa.
- Las historias son como las personas; en cuanto a veces podemos hacerles frente, siempre se nos quedan cortas.
- La verdad está en el ojo de quien la mira, y cada uno tiene su propia verdad.
- La vida está llena de pequeños milagros, solamente hay que aprender a verlos.
- Las palabras tienen el poder de sanar y el poder de destruir. Las personas son mucho más complejas de lo que aparentan.
- Cada elección que hacemos tiene consecuencias, incluso las más insignificantes.
- Las mayores lecciones de la vida a menudo provienen de los momentos más difíciles.
- Las historias nos conectan con los demás y nos ayudan a comprendernos mejor a nosotros mismos.
- La felicidad no se encuentra en la perfección, sino en aceptar nuestras imperfecciones.
- El tiempo es un concepto relativo, a veces parece moverse lento y otras veces muy rápido.
- El destino tiene una forma misteriosa de entrelazarse en nuestras vidas.
- El perdón no siempre es fácil, pero es esencial para liberarnos del pasado.
- La memoria es a menudo selectiva, recordamos solo lo que queremos recordar.
- Las palabras no siempre son suficientes para expresar lo que sentimos.
- El amor no conoce fronteras, puede trascender el tiempo y el espacio.
- La vida es un constante balance entre el pasado, el presente y el futuro.
- Las mejores historias son aquellas que nos hacen reflexionar y cuestionarnos a nosotros mismos.
We are deeply saddened to hear of the death of Alice Munro, a Booker Prize shortlistee and International Booker winner in 2009.
— The Booker Prizes (@TheBookerPrizes) May 15, 2024
Her work highlighted the beauty in the everyday, and she leaves behind an extraordinary legacy. We extend our condolences to her family. pic.twitter.com/Z053LssSb4
Alice Munro recibió el Premio Nobel de Literatura en 2013 por «su maestría en el arte del relato». La recordamos con algunas de nuestras citas favoritas, de algunas de sus obras más emblemáticas. ¿Cuáles son las vuestras? 👇🧶#AliceMunro pic.twitter.com/XdCmq7NIvM
— Penguin España 🐧📚 (@penguinlibros) May 15, 2024
Vídeos sobre gratitud,... (Serie GRECIA)
50 consejos (que da la ciencia) para vivir más y mejor
5 consejos para vivir más y mejor según la ciencia
— Khelios (@khelioskine) April 4, 2022
1) Realice ejercicio
2) De 7.500 pasos al día
3) Baños de sauna
4) Evite el trabajo en turno
5) Estudie
Para referencias ver https://t.co/uyjaO5AgMG pic.twitter.com/5O26RhpLGC
Salud a Ciencia cierta
— AOVE lasolana2 (@lasolana2) January 9, 2021
Consejos para una vida sana.
Hay q ser muy valiente o estar muy seguro de lo q dices para publicar un libro con este título.
Si consideras q lo más importante q tienes es tu cuerpo, y quieres estar sano empieza a instruirte para vivir y ser más feliz. pic.twitter.com/7jmW7FewOx
El sedentarismo afecta al cerebro, según Coral Sanfeliu
Los Libros de la Catarata también en eBooks: Cerebro y ejercicio. @JLTrejo2 José Luis Trejo, Coral Sanfeliu. Colección #QuéSabemosDe coeditada con @CSICdivulga https://t.co/HkzgAjtuzO pic.twitter.com/Uz9nQxOkoF
— Libros Catarata (@CatarataLibros) September 22, 2022
#Aging has long been a captivating puzzle for scientists, prompting relentless quests to decode its mysteries and potentially slow down its effects. Within the realm of longevity biotechnology, a fascinating concept called hormesis is gaining traction, suggesting that exposure to… pic.twitter.com/o8h6iqIlhJ
— Revigorator (@revigorator) May 8, 2024
Dormir es la base de la longevidad
- Impacto en la salud general: El insomnio prolongado puede afectar negativamente la salud física y mental. La falta de sueño adecuado puede disminuir la función inmunológica, aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y afectar el sistema nervioso. Las personas con insomnio crónico pueden experimentar somnolencia diurna, bajo rendimiento laboral o escolar, y desequilibrio emocional (estrés, ansiedad, depresión).
- Relación con enfermedades crónicas: El insomnio se ha asociado con un mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, síndrome metabólico e hipertensión arterial. Las personas que duermen menos de cinco horas por noche tienen más probabilidades de desarrollar diabetes y sufrir ataques cardíacos.
- Nutrición y sueño: La alimentación también puede influir en el insomnio. Por ejemplo, ciertos alimentos ricos en triptófano (un aminoácido) pueden ayudar a inducir el sueño. La melatonina, una hormona relacionada con el sueño, también puede verse afectada por la dieta.
¿En qué grado es genética la longevidad?
- Influencia genética: Se estima que aproximadamente el 25% de la variación en la duración de la vida humana está determinada por la genética. Sin embargo, no se conocen completamente los genes específicos y cómo contribuyen a la longevidad. Algunos polimorfismos comunes (variaciones genéticas) asociados con períodos de vida prolongados se encuentran en los genes APOE, FOXO3 y CETP.
- Estilo de vida y factores ambientales: Las mejoras en el medio ambiente (como acceso a alimentos, agua potable, vivienda y atención médica) han aumentado significativamente la esperanza de vida desde el siglo XX. Las personas longevas comparten ciertos hábitos saludables, como no fumar, mantener un peso saludable y manejar bien el estrés. Los hermanos y parientes de primer grado de personas longevas también tienen más probabilidades de vivir hasta una edad avanzada.
- Estudios recientes: Un estudio evolutivo de genómica comparada identificó más de 2.000 nuevos genes vinculados a la longevidad en humanos. La variación en la longevidad entre especies se cree que es principalmente genética, mientras que dentro de una especie, el medio ambiente también desempeña un papel importante.
- Genética y Longevidad: Las mejoras ambientales a lo largo del tiempo han aumentado la esperanza de vida, pero la genética también es relevante. Las personas longevas comparten similitudes en sus estilos de vida: no fuman, manejan bien el estrés y tienen un peso saludable. Los hermanos y parientes de personas longevas también tienden a vivir más tiempo, lo que sugiere una influencia genética.
- Estudio de los Genes de la Longevidad: Aproximadamente el 25% de la variación en la duración de la vida humana está determinada por la genética. Se han identificado algunos polimorfismos genéticos asociados con la longevidad, como los genes APOE, FOXO3 y CETP. Sin embargo, aún no se comprende completamente qué genes y cómo contribuyen a la longevidad.
- Estilo de Vida y Genética: El 70-75% de la longevidad se atribuye al estilo de vida, mientras que solo el 25-30% se relaciona con la genética. La combinación de ambos factores es crucial para determinar cuánto tiempo vivimos.
No lo sé,... la gran respuesta
Necesitamos enseñar a que la duda no sea temida, sino bienvenida y debatida. No hay problema en decir “no lo sé".
— Enséñame de Ciencia (@EnsedeCiencia) April 28, 2024
🔴 Richard Feynman pic.twitter.com/r0IeXTGIQS
Esta imagen resume el verdadero sentido de la formación: estudiar mucho te da la capacidad de responder “no lo sé”.
— Juan Luis Jiménez (@JuanLuis_JG) April 21, 2024
Aunque, por desgracia, lo contrario es lo que más sucede: muchos estudian poco, pero responden que saben de todo. Y esas son las que dominan todo. pic.twitter.com/72XDF6KJ7Z
Metformina, ¿un fármaco de larga historia para la longevidad?
- Efectos de la metformina en la longevidad:
- Estudios con animales: Diversos estudios realizados en animales han demostrado que el uso de la metformina puede aumentar la longevidad en aquellos animales tratados con ella. Esto ha generado interés en investigar si también podría tener efectos similares en los seres humanos.
- Mecanismos: La metformina actúa de varias maneras: Supresión de la producción de glucosa: Reduce la producción de glucosa en el hígado. Aumento de la sensibilidad a la insulina:
- Mejora la sensibilidad de los receptores celulares a la insulina. Activación de la enzima AMPK: Esta enzima simula los efectos de la restricción calórica, que se ha relacionado con una mayor longevidad.
- Estudios en humanos: Actualmente, se están realizando ensayos clínicos para evaluar el uso de la metformina en la longevidad humana.
- Investigación en curso: Aunque hay evidencias prometedoras, aún se desconocen completamente los mecanismos precisos a través de los cuales la metformina ejerce sus efectos antienvejecimiento. Se están llevando a cabo investigaciones adicionales para comprender mejor su impacto en la salud y la longevidad.
- Efectos secundarios más comunes:
- Náuseas y vómitos: Algunas personas pueden experimentar náuseas o vómitos al comenzar a tomar metformina. Estos síntomas suelen disminuir con el tiempo.
- Dolor de estómago y acidez: La metformina puede causar malestar estomacal o acidez. Tomarla con alimentos puede ayudar a reducir estos efectos.
- Hinchazón y gases: Algunas personas pueden experimentar hinchazón abdominal o gases.
- Diarrea y constipación: Estos problemas también pueden ocurrir al inicio del tratamiento con metformina.
- Pérdida de peso: Algunas personas pueden notar una disminución de peso mientras toman este medicamento.
- Dolor de cabeza y sabor metálico en la boca: Estos efectos secundarios son menos comunes pero pueden ocurrir.
- Efectos secundarios graves:
- Acidosis láctica: Aunque poco común, la metformina puede causar acidosis láctica, una complicación grave. La FDA emite una advertencia sobre este riesgo. Si experimentas debilidad, dificultad para respirar, dolor muscular o confusión, busca atención médica de inmediato.
- Anemia: En raras ocasiones, la metformina puede afectar los niveles de vitamina B12 y causar anemia.
Coleen Murphy, investigadora del envejecimiento: “Todos los médicos en el campo de la longevidad están tomando #metformina” https://t.co/F5ols6Lx9f a través de @el_pais pic.twitter.com/yHivAtB1nL
— Mikel Agirregabiria (@agirregabiria) April 29, 2024
Festival Aéreo San Javier 2024
🔵🟠▶️ PAPEA y Patrulla Águila enmarcarán la exhibición aérea del domingo en San Javier. El Festival Aéreo ofrecerá una amplia representación de la aviación entre aviones históricos y acrobacias, participarán más de 50 aeronaves de diversos países#Canal1MarMenorTorrePacheco pic.twitter.com/dwSqyblqGi
— tuweb TV (@tuweb_tv) April 30, 2024
Las playas de #SantiagodelaRibera acogen eventazo de altura: el Festival Aéreo✈️ San Javier.
— Turismo Región de Murcia (@turismormurcia) May 2, 2024
Exhibición aérea, playzone, mercadillo, conciertos... ¡a todo plan!
📅 del 3 al 5 de mayo. ¡Pasaremos lista!😉 ℹ️https://t.co/PClJwa5GN6 #TurismoRegióndeMurcia #CostaCálidaTeHaceFeliz pic.twitter.com/PDKgVRlIUc
¡Lo que es la vida! Ahí tienen a Olivier Masurel en acción. Esta mañana deleitando con sus acrobacias a miles de personas en Festival Aéreo #SanJavier (#Murcia). Y esta tarde, volviendo a casa, ha fallecido tras impactar un buitre contra su avioneta. #DEP. Vídeo: @Jorge_Gracia32. pic.twitter.com/Z3VBsNTwMh
— MeteOrihuela (@MeteOrihuela) May 5, 2024
Homenaje al innovador novelista Paul Auster
- Explorador de la identidad y la realidad: Auster se destacó por su habilidad para explorar la complejidad de la identidad humana y la naturaleza de la realidad. Sus personajes a menudo luchaban con preguntas existenciales y se enfrentaban a situaciones inesperadas. Su enfoque literario único dejó una marca indeleble en la literatura contemporánea.
- La Trilogía de Nueva York: Esta serie de novelas se ha convertido en un clásico moderno. A través de sus personajes, Auster examinó temas como la soledad, la búsqueda de significado y la interconexión de las vidas humanas. Estas obras seguirán siendo leídas y estudiadas por generaciones venideras.
- Innovador literario: Auster desafió las convenciones narrativas y experimentó con estructuras literarias. Sus juegos con la ficción y la realidad, así como su uso del azar y las coincidencias, influyeron en otros escritores y enriquecieron el panorama literario.
- Amante de Nueva York: Auster hizo de Brooklyn su hogar y utilizó la ciudad de Nueva York como telón de fondo en muchas de sus obras. Su amor por la ciudad y su habilidad para capturar su esencia se reflejan en sus páginas. Los lectores seguirán recurriendo a sus libros para experimentar la vibrante vida urbana de Nueva York.
- Humanista y observador agudo: Auster tenía una profunda empatía por sus personajes y una habilidad para observar los detalles cotidianos. Sus novelas a menudo exploraban la condición humana y las relaciones interpersonales de manera conmovedora y reflexiva.
Mi homenaje a Paul Auster ya estaba en los posts dedicados a su obra: https://t.co/Lk1GkZmPX1. Pero seguirá un #obituario muy especial. pic.twitter.com/Oe4xwFZTyX
— Mikel Agirregabiria (@agirregabiria) May 1, 2024
Qué hermosa escena escrita por Paul Auster en la película Smoke. La eternidad del instante, la maravilla de lo cotidiano, la permanencia en el cambio. pic.twitter.com/OvhdH9kP4b
— David Martínez (@dmartinezpr) May 1, 2024
Al parecer, estas son las novelas preferidas de Paul Auster, lo cual habla, entre otras cosas, de que te puede gustar mucho algo y no querer imitarlo en absoluto. pic.twitter.com/cyNVtdc4lh
— Pedro Torrijos (@Pedro_Torrijos) May 2, 2024
Paul Auster definió “el amor” como:
— Cementerio De Libros (@Cementedelibros) May 1, 2024
“la única cosa que puede detener la caída de un hombre, la unida cosa como para invalidar las leyes de la gravedad”
♥️
Descansa en paz, genio. pic.twitter.com/D90rVzsuWO
Releyendo Siddhartha, la novela alegórica de Hermann Hesse
- Escribir es bueno, pensar es mejor. La inteligencia es buena, la paciencia es mejor.
- Las palabras no sirven para explicar un sentido secreto.
- El mundo mismo, lo que existe a nuestro alrededor y en nuestro propio interior, nunca es unilateral.
- Fuera del nirvana no existe nada más: únicamente palpita el vocablo nirvana.
- Nirvana no es tan sólo un término. Nirvana es un pensamiento.
- ¿No había acaso muerto de verdad, desapareciendo para renacer bajo una forma nueva?
- Quiero aprender de mí mismo, deseo ser mi discípulo, conocerme.
- Había vivido la vida del mundo y de los placeres, pero sin formar parte de esa existencia.
- Respiró profundamente y, por un momento, al sentir frío, se estremeció. Nadie estaba tan solo como él.
- Es un breve escaparse del dolor de ser yo, una breve narcosis contra el dolor y lo absurdo de la vida.
- ¡No tengo derecho a juzgar la vida de otro! Tan sólo para mí, únicamente para mí he de juzgar, elegir, rechazar.
- Encontramos consuelo, alcanzamos la narcosis, aprendemos artes para engañarnos. Pero lo esencial, el camino de los caminos, ese no lo hallaremos.
- Bello y gozoso era el caminar por este mundo, de manera tan infantil, tan despierta, tan abierta a lo cercano, tan confiada.
- Olía todo a hipocresía, todo aparentaba tener sentido y felicidad y belleza, mas, sin embargo, todo era ignorancia y putrefacción.
- Lo blando es más fuerte que lo duro; el agua es más fuerte que la roca, el amor es más fuerte que la violencia.
- El saber es comunicable, pero la sabiduría no. No se la puede hallar, pero se la puede vivir, nos sostiene, hace milagros: pero nunca se la puede explicar ni enseñar.
- Le habían capturado el mundo, el placer, las exigencias, la pereza y, por último, también, aquel vicio que por ser el más insensato, siempre había despreciado más: la codicia.
- Es lo que los necios llaman magia y creen que es obra de demonios. Nada es obra de los malos espíritus, estos no existen. Cualquiera puede ejercer la magia si sabe pensar, esperar, ayunar.
- Caminaba el buda con una sonrisa escondida, sosegada, tranquila, parecida a la de un niño sano; llevaba el hábito y hacía sus pasos igual que todos los monjes, según unas reglas exactas.
- Tantas personas, tantos miles de personas poseen la más dulce felicidad. ¿Y por qué yo no? Incluso son personas malas, bandidos y ladrones, y tienen hijos y los aman, y son amados por ellos. Únicamente yo no lo tengo.
- Durante muchos años creyó solamente en el río, y en nada más. Había observado que la voz del río le hablaba; de ella aprendió, la voz lo fue educando e instruyendo, el río era su Dios.
- Puedo amar a una piedra, a un árbol o a su corteza. Son objetos que pueden amarse. Pero no a las palabras. Por ello, las doctrinas no me sirven, no tienen dureza, ni blandura, no poseen colores, ni cantos, ni olor, ni sabor, no encierran más que palabras.
- El mundo no es imperfecto ni se encuentra en vías de un lento perfeccionamiento. No, es ya perfecto en cada instante: cada pecado lleva en sí la gracia, en cada niño alienta ya el anciano, todo recién nacido contiene en sí la muerte, todo moribundo, la vida eterna
- La mayoría de los seres humanos, son como las hojas que caen de los árboles, que vuelan y revolotean por el aire, vacilan y por último se precipitan al suelo. Otros, por el contrario, casi son como estrellas: siguen un camino fijo, ningún viento les alcanza, pues llevan en su interior su ley y su meta.
- (...) Enseñó la doctrina del sufrimiento; Habló sobre el origen del dolor y sobre el camino para reducir ese dolor. Su oración era sencilla y serena. La vida era dolor, el mundo estaba lleno de sufrimiento, pero se había hallado la liberación del dolor: tal liberación estaba en manos del que seguía el camino del buda.
- Esto es lo que pensé y saqué en claro al escuchar tu doctrina. Y es al mismo tiempo la razón por la que seguiré mis peregrinaciones...; no para buscar otra doctrina que sea mejor, pues sé que no existe, sino para irme alejando de todas las doctrinas y de todos los maestros, y alcanzar yo solo mi objetivo o perecer.
- No obstante, el mundo mismo, lo que existe a nuestro alrededor y en nuestro propio interior, nunca es unilateral. Jamás un hombre o un hecho es del todo samsara o del todo nirvana, nunca un ser es completamente santo o pecador. Nos parece que es así porque nos hacemos la ilusión de que el tiempo es algo real. Y el tiempo no es real.
Durante su búsqueda, Siddhartha experimentó los extremos de la indulgencia y la severa austeridad, sin hallar satisfacción en ninguno.
— My name is M. Only M (@musicandsoularg) April 22, 2024
La revelación llegó al escuchar a un padre instruir a su hijo en la afinación de un sitar: "Si estiras demasiado la cuerda, se romperá; si no la… pic.twitter.com/QB01JuXchu